给孩子做时间规划到底有多难
最近和家长朋友们沟通过程中，很多家长反映孩子的时间根本不够用，每天晚上鸡飞狗跳，任务还很多没有完成，而“别人家的孩子”为啥就能高效的完成这么多项学习任务呢？这是一个复杂的问题，原因涉及到很多方面，我们来看下面这个公式：
学习时间 * 学习效率 = 学习成果
这个公式虽然简单，却道出了最关键的两个因素，如何提高学习效率和尽量多的安排出学习时间就成了家长朋友们最为头疼的两个问题，网上也有很多关于这类问题的讨论和理论文章，大家也一定听过很多牛娃家长的经验分享，可是在执行时又会觉得困难重重、无从下手，这背后的原因到底是什么呢？
当然也有家长告诉我，孩子的时间应该由她们自己支配，这样才能培养出自主学习能力，我们年少时也没人管，照样考上了理想的大学。只是时过境迁，在我们小的时候，各种资源相对匮乏，相应干扰也少的多，在很多时候看书或者学习甚至比在外面疯跑要有趣的多，而现今孩子的成长环境是多元化的，娱乐项目更是丰富的不得了，社会的进步给了孩子们比我们儿时多得多的知识获取渠道，也同样给了她们更多的干扰，让她们在没有刻意规划和指导下，很难专注于一项或几项对她们更重要的事情上。我们经常会看到一些“报恩娃”每天回家就会自己把作业完成，然后专心阅读、学习课外知识，还能把各种才艺练得风生水起，只是殊不知，排除极少数的性格因素，大部分牛娃的自我约束能力都是从婴幼儿时期就开始塑造起来的。在大家掩面大呼“鸡晚了”之后，如何利用家长的合理规划，尽量保证孩子高效的学习并逐步培养自主学习习惯就非常重要了。
以小学一年级的学校放学时间为例，基本无学校兴趣班情况下是下午3:10-3:30放学（参加兴趣班一般为下午5:10放学），到家时间基本是下午4:20左右，如果按照晚10:00入睡的标准，我们将不得不在9:30完成所有的学习任务，这之间还要减掉至少40分钟晚饭时间、30-60分钟自由活动或玩耍时间，留给我们学习和练习艺术体育类特长的时间只有3个半小时的时间，如果平时有学校社团训练任务或者课外班的话，回家的时间很有可能会推迟到晚上6:30甚至8:00，那么基本上有效学习时间只有一个多小时了，在这种时间内想完成语数英加艺术类作业的话基本是不可完成的任务，我们先来看一张周计划表：
从表中可以看出每天的学习任务非常繁重，尤其是在主科课程后的晚上，因为已经上了两至三小时的大课，回家后已经很疲劳了，到家后再进行高强度的思考效果就会很不好，并且过少的娱乐时间、书面作业和艺体作业安排不合理、睡眠时间过晚，都对第二天的学习工作有比较大的影响，直接导致专注度下降，所以经过一段时间的实践，对时间表作出了如下调整：
作为一二年级的儿童，在完成一天的校内学习后，下午和晚上必须保证一定量的体育运动和玩耍时间，也可以把它理解为换换脑子，在时间表进行调整后，我们可以看到，每天增加了自由活动时间，并且把书面作业、听说类、艺术类练习穿插开来，以保证孩子的专注度可以在书面作业环节尽量保持高水准，也就是我们公式中的学习效率问题，在表面上学习时间有小幅缩短的情况下，提高效率，实际产生的成果可能会明显优于前者。另外就是家长需要对于各项任务区分重要程度，在很多可买到的“每日计划本”中，都有对于学习任务级别的分类标注项，我们需要给最重要的A级任务留出适当的冗余时间，因为孩子的状态波动会对完成时间有很大影响，另外如果孩子提前完成，将省下的时间作为奖励让孩子自由支配也是一个非常好的激励手段。
其实绝大多数家长朋友们儿时学习成绩都非常好，对于学习习惯和时间规划都有一定心得，所以在文章里不想过多的讨论实操的细节，毕竟每个孩子的课余时间安排有较大差异，在下面的内容中，针对一些孩子时间规划中可能需要注意的因素，还有一些牛娃家长那里吸取的经验和教训，给大家分享一下，希望能够起到一个抛砖引玉的作用，帮助更多的孩子能够合理高效的利用时间，养成良好的学习习惯。
循序渐进量力而行
不难看出，我们每天或者每周给孩子安排的学习任务的多少，很大程度上受到家长给孩子设定目标的影响，合理的目标设定，甚至比科学安排时间更为重要。盖兆泉老师在她的儿童英语学习文章中提出，孩子的学习过程，应该遵循N+1理论，我感觉这一理论适合于各个学科，尤其是在基础知识学习阶段，要始终保证给孩子们设定的目标是可触及的，较易于达到的，这样孩子们才能够在不断的正向刺激下始终保持对新知识的渴望，当然每个孩子所能承受的台阶高度是不同的，在合理、科学的方法下，我们可以将这个“1”定义的大一点，比如我们设定的每日学习任务，孩子的正确率或者完成度如果达不到70%，完成的时间超过了计划时间的50%，那我们基本可以判断我们所设定的目标有些超出了孩子的承受范围。这会直接导致单位时间的学习效率变得很差，这就是我把合理设定目标写在应特别注意的几点中最首要位置的原因，它会直接影响我们时间规划中各环节的执行情况。
避免争吵重视沟通
吼娃，在大多数家长的陪娃过程中可能是上演最多的戏码，甚至形成了一直一种惯性，每天不吼几次，仿佛生活都不完整了。但大家可能不知道，最高效的沟通是建立在平等和谐的环境下才可以实现的，在紧张、对立的环境下只能使孩子们暂时“屈服”，而并不是真正的听懂爸爸妈妈们所希望表达的意思，或者能够从心里对家长的规劝完全认可。建立在“恐惧”基础上的顺从是非常危险的，且不说孩子青春期期间的逆反风险，就是在小低阶段，这类做法特别容易扼杀孩子的创造性和自我管理的欲望，我们在得意于打骂出一个乖宝宝的时候，可能已经把这个号“鸡废了”。
另外，每天宝贵的不到四小时家庭学习时间，如果我们将30-60分钟时间用来和孩子争吵，对每日计划的执行影响极大。说到这里，很多家长可能会反驳我，在很多时候，“河东狮吼”或者干脆打一顿是见效最快的办法，可是大家会发现，同样的问题，在明天、下周甚至下个月依然没有解决，然后大家就会陷入越错越吼、越吼越错的恶性循环中。如何能够不靠吼就能说服孩子呢？这就需要技巧了，比如在表达方式上将“不要干什么什么”改为“你觉得应该怎么做会比较好呢”或者“妈妈觉得宝宝应该这样做比较好，你觉得呢”，在陪伴方式上从“催促式”改为“启发式”，关于正向管教的书籍在书店里可以很容易找到，在网上也有很多可以学习的文章，我就不在这里班门弄斧了。只是有时候家长自己改变习惯比孩子还要难，我们可以试着从一天吼一次变成3天吼一次，再努力控制到一周一次，其实就离成功不远了。
教会孩子认识时间
我们常常发现，和孩子约定只能玩30分钟，孩子却玩了一个小时，早上告诉女儿还有15分钟就要出门了，可20分钟后孩子还在吃早餐，发现这个问题后我曾经和女儿谈过一次，后来发现问题的根源在于孩子根本对于30分钟还是40分钟，10分钟还是15分钟没有明确的概念，当她们专注于一件自己喜欢的事情时，可能会觉得时间“过的很快”，而当去做一些不得不做的事情时，则会感觉时间“过的很慢”，所以在我们将自己精心准备的时间表交给孩子之前，首先要让孩子们有比较明确的时间概念。曾经有牛娃妈妈分享经验，我们可以利用计时器、闹钟等工具来训练孩子对于时间的感知，或者让孩子作为一名“监督者”来帮助我们在约定时间内完成一些任务，另外还可以邀请孩子和我们一起来制定明天的时间表，这些都是经过实践证明行之有效的办法，大家也可以根据自己孩子的性格特点思考一些适合于孩子的特殊技巧，总之，让孩子认识时间不难，给她们点时间，我相信都可以做到。
任务安排要劳逸结合
玩是孩子的天性，我相信没有一个孩子会把所有的时间用来学习，如果有，他一定是认为学习就是玩。当然我们家长也可以利用一些技巧把很多思维训练、艺术体育类训练的项目融合到游戏中，包括对于“碎片时间”的利用，也可能与劳逸结合这个概念有关。
我在负责孩子初期，来制定孩子学习时间表时，习惯于将学与玩割裂开来，从家长的角度来看，最好让孩子完成所有的书面作业再把琴谈了、舞跳了、书读了再放孩子去玩，结果可想而知，一般孩子坐在书桌前一小时后，就犹如梦游了。后来经过调整，增加了自由活动时间，并将书面作业与艺术类训练穿插进行，充分利用碎片时间，感觉效率提高了不少，至少在精神状态上比之前要好很多。孩子们每天的学习任务很繁重，作为家长还是应该尽力通过合理安排，给孩子更多的创造一些放松的时间，保持一个良好的学习状态，每一个学科的学习都是一个长期积累的过程，比拼的是孩子和家长的耐力，我相信只要坚持不懈，每一个孩子都会收获满满。
重视专注力训练
我们的学习成果中两项最为重要的影响因素，一个是学习时间，一个是学习效率，关于学习时间，即使经过合理规划，并且将很多看似琐碎的时间加以利用，能够增加的单位时间也是很少的，在一些特定时间段，还可能被大幅缩短（比如学校活动、重大考试或比赛前夕、生病等），那么能够通过训练达到明显提高的只能是学习效率了，而对提升学习效率起作用的则可能有如下这么几种因素：专注力水平、健康状况、兴趣、任务的可执行性。
其中“任务的可执行性”其实是考验家长的功力，在每天给孩子布置作业时是否遵循了N+1原则，是否能够保证所讲的每一道题，每一个知识点都能讲透，而不是纯粹追求数量，囫囵吞枣。对于孩子的兴趣培养，其实可以引申到对孩子们求知欲望的保护上面，我们在谈及孩子的自驱力养成时基本会关注孩子们的对新事物新知识的渴望、学习习惯的养成、不断的正向激励所获得的成就感等等，这一点很难很难，至今我都在不断的向前辈家长们学习。对于健康状况，其实就是我之前文章提到的，孩子们一定要有一项能够坚持训练的体育项目，来保证我们每周的运动量是足够的，这一点在孩子们的学习生涯中，甚至以后的一生中都极为重要，让学习时间挤占运动时间是非常不明智且危险的，且不说以后中高考的体育考核，就是每天繁重的学习任务都需要一个强健的身体作为基础，在这里再次希望家长朋友们能够保证孩子们的体育运动时间。
那我们再来看一下“专注力水平”会影响哪些方面，有科研机构研究发现，很多孩子在学习过程中所体现的粗心问题都与专注力能力不足与工作记忆能力不足有关，而并非简单的对于知识掌握的不扎实导致，另外更直接的是专注力不足会影响上课时知识吸收效率和课下完成作业的效率，在这一年半的陪读时间里，我个人体会到这一条才是牛娃和普娃逐渐拉开差距的最重要因素，当然由于专注力不足所导致的问题远远不止粗心和不认真听讲这两点，只是本篇文章所提到的时间规划主题，与“专注力”有非常紧密的联系，我们抛开现在能找到的科学训练专注力的方法（数字划销练习、舒尔特方格、穿珠与拼图等），就是本文中提到的体育锻炼、正向教导、劳逸结合等关键点，都与孩子的专注力提升与保护有很大的关联，如果您的孩子有类似的问题，我希望家长朋友能够在课余时间，与孩子一起玩一些有助于提高专注力的小游戏，磨刀不误砍柴之功，相信很快您就会体会到效率提升给孩子们带来的帮助。
充分利用碎片时间
其实这个小节我本不想写在这篇文章里，是因为我不想对大家产生误导，在之前的文章我提到过，碎片时间是不适合进行系统学习的，更多的用处在于适当放松、休息或者做一些简单、耗时不多的项目。我们不可能利用开车路上的时间来做完作业，也不可能在餐厅做完一整套卷子，但是我们可以利用去黄庄的路上听一听英语，在点完菜等餐厅上菜的时间给孩子讲一两道题，或者做一页口算，每天的无数个10分钟的时间，可能加在一起就会超过一个小时，而经过一年、两年甚至更长时间的积累，真的是一笔不小的“财富”呢。当然，如果孩子比较劳累，能在路上打个盹也是很好的，合理的休息对于上课也有很大帮助，碎片时间的利用方式因人而异，发挥家长们的聪明才智，一定能得到很大的收获。需要提醒大家的是在这一点上一定是以不逼迫孩子为前提的，找一些她喜欢做或者至少不抗拒的事情来做，不然非但没有成果，还可能影响后面整段的学习效率，那样的话是非常得不偿失的。
时间规划是一个大话题，我们不妨一项一项的作出一些尝试，每周改变一点，这样既能让自己有时间反思和调整，也不至于给孩子们一种朝令夕改的感觉，慢慢的让孩子们在各项能力上都有所提升，同时我们家长自己也尽量能够一身作则，做到遵守时间、珍惜时间，在每日繁重的工作后保证一定时间的高质量陪伴，我们不能奢求每一个爸爸妈妈都能够全职陪伴孩子走过这么多年的求学之路，但至少我们能让孩子体会到爸爸妈妈的心是和孩子们在一起的，是支持孩子们的，并且能够成为孩子们的坚强后盾。时间对每个人都是公平的，只要我们合理规划，坚决执行，一定能够看到好的效果。
往期文章：